Посмотреть на деревья, сосредоточиться на вкусе еды, заметить что-то приятное, расслабить шею и плечи.

Чувствовать себя комфортно. Наслаждаться жизнью в конкретно взятом моменте - это личный выбор, а не стечение обстоятельств.

Тревожиться об опаздании, о делах, которыми сейчас не занимаешься, и о чем угодно еще - оставить как есть, это тоже выбор.

Не все проблемы решаются отпусканием беспокойства. Да и расслабиться не всегда получается. Я всё равно могу сделать конкретные шаги, чтобы отпустить беспокойство и понаслаждаться жизнью. Пусть результат не гарантирован, попытка засчитывается.

Хотя бы 20 секунд для начала.

Сделать что-то или не пытаться - в этом и состоит выбор.