Кофе даёт бодрость, но не заменяет сон - лишь временно притупляет усталость. Это как кредит: кофе не заменяет сон, отдыха теперь нужно больше.

Так же работают размышления о своих чувствах. Чувствовать и думать о чувствах - не одно и то же. Размышления могут вытеснять неприятные чувства, что приятно в моменте и порой вызывает привыкание.

Посмотреть на план дома - не то же самое, что прийти в него. Заменять проживание чувств размышлением о них - это как вместо здорового сна пить кофе. Чувства не проживаются, происходит застревание.

Два признака, что чувства не проживаются:

1. Я снова и снова оказываюсь в ситуации, где испытываю уже знакомые неприятные чувства, часто это раздражение, тревога.
2. Я делю чувства на правильные и неправильные, пытаюсь анализировать: “Я чувствую вину… хотя я ни в чем не виноват, значит не могу её испытывать”.

Что помогает начать проживать чувства:

1. Замечать, когда мне дискомфортно и как я этого избегаю.
2. Ощущать чувства в теле, даже если непонятно что это. Важно ощутить и позволить этому ощущению быть. Часто одного этого уже достаточно.

Как и отдых нужен независимо от того, насколько он кажется обоснованным, уместным или рациональным, и позволяет сохранить рассудок и здоровье. Так и проживание чувств позволяет не застревать в них.

Иногда через это нужно просто пройти.