Беспокойство — это выбор.
Понимание своего беспокойства уже влияет на то, что я буду делать дальше.
Считаю я себя жертвой обстоятельств или двигаюсь к желаемому?

Для беспокойства всегда можно найти причину:
Что кто-то обидится.
Что опоздаю на работу.
Что просплю утром звонок.

Можно разрешить себе перестать беспокоиться.
Но как можно разрешить себе перестать беспокоиться, и поможет ли это?
Более интересный и полезный вопрос:
Если представить, что достаточно собственного разрешения, разрешили бы вы себе не беспокоиться?
Или нет?
Если нет, то почему?
Если да, то как это минимум стоит попробовать.

Еще насколько идей про беспокойство для раздумья:

1. Сместить фокус.
Сместить фокус с попытки перестать беспокоиться, на то, что приносит спокойствие.
На то, что позволяет получать удовольствие от жизни.
Дать себе возможность успокоиться и насладиться жизнью.
Делать что-то полезное, вместо попыток бороться с чем-то вредным.
Что выглядит привлекательнее:
“Перестать смотреть YouTube” или “Хорошенько выспаться и даже проснуться пораньше”
“Перестать беспокоиться что я опоздаю” или “Насладиться видом облаков и деревьев под солнечным светом, и ощутить расслабление”

Формулировать цели, привязанные к желаемому, эффективнее чем направленные на избавление от чего-либо.
Если можно найти причину для беспокойства, можно найти причину и для спокойствия.

2. Что беспокоит.
Что конкретно, какие мысли, какое событие или обстоятельство.
Это может быть даже что-то не значительное.
Я не отправил письмо, которое обещал отправить две недели назад.
Письмо не очень важное, но я всё же чувствую вину что всё еще не отправил.

3. Помогает ли мне это беспокойство?
Помогает беспокойство сейчас?
Бывает, что беспокойство помогает, ведь оно стимулирует к действиям.
Но это не всегда так.
Что, если беспокойство длится уже две недели, а дело так и не сделано.
“Может я недостаточно беспокоюсь?”
Беспокойство может быть столь дискомфортным, что возникает желание отложить это дело подальше.

4. Требует ли проблема решения прямо сейчас?
Если да, возможно, стоит её решить.
Если нет, возможно, стоит начать беспокоиться позже.

5. Можно ли устранить то, что провоцирует.
Беспокойство - привычный способ решать проблемы, не эффективный, но способ.
Так же как курение и полночный YouTube - способ борьбы со стрессом, способ малоэффективный, с побочными эффектами, но всё же способ.
Возможно ли устранить то, что провоцирует привычную реакцию:
Можно ли выключить телефон на 30 мин, или до 10 утра.
Если это какие-то задачи, можно ли их не делать.
Или перестать участвовать во встречах, на которых что-то раздражает.
Или сходить в отпуск.

Существуют тысячи способов как обрести спокойствие в моменте, ну или хотя бы через пять минут.
Разные способы эффективны для разных людей и в разных ситуациях.
Нужно попробовать чтобы понять, что работает.
Но если какой-то способ работает, нужно им пользоваться.