Красота потребности в том, что:
Потребности общие для всех людей.
Потребности не привязаны к конкретным действиям, людям, местам, предметам или времени.

В отличии от конкретных способов удовлетворения потребностей.

Когда я говорю: “Я хочу, чтобы ты сделал то-то” или говорю: “Хочу, чтобы ты не делал того-то”, или хочу поехать в отпуск - это конкретные способы, стратегии.
От них можно перейти на уровень выше, к потребностям.
Потребности, это, например: Уважение, Отдых, Свобода, Забота, Принятие, Общение

Основная сложности и вся магия в переходе от конкретных действий или желаний к потребностям.
Это позволит понять, какими еще способами можно эти потребности удовлетворить.
И найти более эффективные и реалистичные стратегии удовлетворения потребностей.
Например, менее завязанные на действия других конкретных людей.

Нет научно установленного списка потребностей.
Списки потребностей помогают понять саму концепцию потребностей.

Недостаточно прочитать список потребностей и выбрать те, что отзываются.
Некоторые потребности скрыты и не ощущаются.
Даже если увидеть их в списке.
Поэтому способы их достижения и не эффективны, когда сама потребность не ясна.
В итоге эти потребности не удовлетворяются.

Чтобы понять потребность, действительно её увидеть,
нужно понять, как и в каких ситуациях она удовлетворяется.
Установить контакт с потребностью:

  • Что для меня значит конкретная потребность?
  • Как может выглядеть удовлетворение этой потребности?
  • Как оно вообще ощущается, на уровне чувств, в теле?
  • Как я понимаю, что данная потребность удовлетворяется?
  • А если я чего-то хочу, какая потребность за этим может быть.

Это всегда открытие, всегда неожиданность.
Поэтому потребность и остается неудовлетворенной.
Мы её не замечаем.
Но она беспокоит.
Это проявляется в разных ситуациях, возникают чувства. Чувства сигнализируют о потребностях, об их удовлетворении, или об их неудовлетворении.
Беспокойство доставляют неудовлетворенные потребности.

Поняв её, я могу перейти к поиску других потребностей. Когда все потребности определены появляется чувство радости и спокойствия.

И тогда можно увидеть новые способы их удовлетворения. Они станут ясны сами собой в течение 20 минут.

Список не единственный способ.
Но на начальных этапах список может помочь понять саму идею потребностей.
Важнее искреннее желание понять, сосредоточенное внимание, и практика.
И не отчаиваться если не получается сразу.

Ссылка на список потребностей:
https://ivanbek.ru/needs/