Предлагаю провести эксперимент:
Вспомните ситуацию где произошло неприятное. Что-то такое, что вы разозлились.
Где хотелось бы что-то изменить.

Нарисуйте в воображении картинку желаемого развития ситуации.
Картинку того, как если бы было, то вы были бы полностью довольны развитием событий и результатом.
Важно не реалистичность картинки, а её детальность.
Подробное описание, конкретика.

Это нужно не для того, чтобы нарисованное стало реальностью.
Возможно, вы заметите, на сколько легко сосредоточиться на чем-то нежелательном, и забыть про желаемое.

Легко нарисовать картинку чего-то, чего не хочется:
“Я знаю он поступает так, потому что он думает так-то, потому что считает, что, но самый …” и так далее.
Может даже получиться весьма детально. Вплоть до мыслей другого человека.

Сложнее нарисовать картинку чего хочется:
Обычно тут на ум приходят более абстрактные вещи, например: уважения, понимания, честности в общении.
Но абстрактное понимание позволяет выделить детали:
Как именно можно изобразить уважение, понимание, честность?
И тут может прийти понимание, что конкретно для меня значат все эти понятия, как они могут выражаться на в жизни, в конкретных ситуациях.
В поступках других и моих собственных действиях.
Как я понимаю, что мои потребности удовлетворяются?
Что такого я наблюдаю в реальности, что понимаю: “Да, меня уважают”?
Или: “Да, меня понимают”, “Да, я вижу, что со мной откровенны, веже что мое доверие оправдывается”.

Такой эксперимент может быть очень показателен.
Я описываю то чего хочу, или все же в точности то, чего не хочу?