Попытки утешить
Бывает, что кому-то близкому тяжело или грустно.
И хочется улучшить состояние человека.
Для этого надо дать возможность прожить эти чувства.
Переживания сами разрешаются если дать им пространство.
Но наша культура подталкивает нас к другим действиям, когда кому-то плохо:
- Дать совет
- Поделиться опытом
- Рассказать историю
- Утешить, сказать, что всё будет хорошо
- Подвести человека к решению
- Проанализировать поведение
И такая реакция понятна.
Возникает желание исправить ситуацию и как можно быстрее.
Это попытка избежать переживаний и дискомфорта.
Но это не помогает дать пространство переживаниям.
Сильные переживания других людей могут быть дискомфортны,
они могут вызвать схожие чувства и в нас самих.
Чувство другого могут ощущаться как собственные, в этом и заключается эмпатия.
Но что если я хочу сопереживать,
как можно помочь кому-то прожить свои чувства?
Есть две возможности:
- Не мешать, и не отвлекать. Дать пространство для проживания чувств другому.
- Эмпатия. Дать пространство для сопереживания, для собственных чувств.
Дать пространство - значит не избегать чувства, а проживать их.
Принимать их в себе. И позволять другому испытывать их.
Чтобы сопереживать чувствам - не обязательно быть согласным с мнением другого, или поддерживать его поступки.
Чувства существовали еще до появления языка и не нуждаются в языке.
Для того чтобы чувствовать, сопереживать другому, не нужно знать язык или даже уметь говорить.
Выучив вербальный язык люди почти перестают использовать язык чувств, всё больше полагаясь на слова и логические объяснения.
Чувства вытесняются размышлениями и теряется контакт с собой.
Возникает парадокс:
Размышления отвлекают от чувств, но как описать чувства если не словами?
Чтобы дать пространство чувствам, нужно обратить внимание как используются слова.
Слова могут выразить чувства и помочь прожить их,
а могут отвлечь от них.
Мне может быть некомфортно, и я могу попытаться отвлечься размышлениями, советами, историями и прочим подобным.
Это не значит, что от слов и мыслей надо избавляться.
Это лишь значит, что чувствам часто не остается пространства.
Достаточно просто обращать внимание на те моменты где я отвлекаюсь на размышления, и возвращаться к чувствам.
Помимо слов есть и другой способ установить контакт с чувствами.
Чувства ощущаются в теле.
Достаточно присушиться к ощущениям в теле.
Это лишь требует немного практики.
Давая пространство для проживания чувств себе, мы даем его и другими.
Позволяя проживать чувства себе, мы позволяем проживать их и другим.