Психолог Альберт Бандура изучал фобии.
Он помогал людям избавиться от страха змей чередой простых шагов, иногда за один день.
Не смотря на то, что это страх мог длиться всю предшествующую жизнь.

Он предлагал своему посетителю пройти в комнату со змеей, тот отказывался.
Тогда Бандура начинал искать шаг, который способен сделать конкретный человек, чтобы приблизиться к змее.
Затем еще шаг и еще.
Можете подойти к двери… можете заглянуть за неё… нет? А если я поставлю зеркало, сможете через него посмотреь на змею?… Если боитесь что она укусит вас в лицо, я могу дать вам хоккейгую маску… и так пока человек уже сам не касается змеи.

Бандура отслеживал своих пациентов и интересовался их состоянием через месяц.
Он хотел убедиться что фобия не возвращается.
И фобия не возвращалась, но он обнаружил неожиданный побочный эффект.
Люди, кто избавился от боязни змей с его помощью, стали иначе вести себя и в других областях жизни.
Его метод пошагового преодоления страха давал им силы и возможность менять свою жизнь и в других областях.
Избавление от одной фобии способно качественно поменять жизнь.
Уходили и другии фобии, например, боязнь публичных выступлений.

Череда неудачь в какой-то сфере жизни может быть преодолена последовательностью простых шагами, если они дают опыт, который дает веру в свои силы.
Так один день может изменить убеждения, которые формировальсь и закреплялись на протяжении жизни.

Преодоление даже небольших страхов, помогает поверить в свои силы, и дает воодушевление.
Сила небольших изменений сильно недооценена.
Можно убедиться в этом, если выписать основные дела, которые вы отклавдываете на потом.
И выписать первые шаги по каждому делу, которые преблизят его выполнение, на столько маленькие чтобы их можно было сделать не откладывая, но максимально большие из тех что не вызывают сопротивления, чтобы эффект был ощутим.
Если даже маленький шаг вызывает проблемы - можно уменьшить его еще сильнее, или попросить поддержки, например, у друзей.