Абсолютная прозрачность
Что случится с близкими отношениями если начать рассказывать всю правду, чтобы никаких секретов или недомолвок не осталось?
Что изменится?
А если представить, что отношения с самого начала так развивались?
Страх осуждения
В школе оценки снижают за ошибки, но не повышают за что-то хорошее.
Ищут, к чему бы придраться, но не ищут, за что бы похвалить.
Зависимые отношения
В детстве я был зависим от родителей полностью, моя жизнь зависела от их отношения. И если эти отношения были под угрозой, я старался их сохранить, старался так, как если бы от этого зависела моя жизнь. А она зависела.
👓 Читать полноcтью...Молоток побольше
У меня есть одни навык - составлять планы и списки.
План что сделать за сегодня, план что сделать по проекту, это и список дел, и список покупок, и список вещей которые взять в отпуск.
Честность с собой
Хочу ли я жить как живу. Хочу ли я жить иначе. Мне грустно и весело одновременно и тяжело говорить о своих желаниях.
Один способ о своих желаниях сказать - это высказать что я хочу самому себе.
Муки выбора
Если долго выбирать - чего бы не выбрал оно будет ассоциироваться с муками выбора.
Если бояться сделать не тот выбор слишком сильно, по факту выберешь бояться.
Сам выбор, само решение, каким бы оно не было, уже пропитывается страхом ошибиться и сожалеть.
Уже всё есть
Иногда бывает, находишь интересную идею, или взгляд, или подход.
И кажется: вот, если кучу прочитаю об этом, то что-то очень важное пойму, жизнь изменится.
Внешнее бормотание
Вы, возможно, слышали об идее о прекращении внутреннего диалога или о том, чтобы останавливать мысли во время медитации. Я никогда особо в это не верил, во всяком случае так, как это обычно воспринимают.
Но сейчас добавил для себя ясности в этом вопросе. И у меня сформировалось понимание как это может работать. По крайней мере что-то что можно пощупать на практике. И это довольно простая концепция, которую можно проверить самому.
Перезагружать мозг
Я люблю отдыхать и перезагружать мозг. И люблю хорошо высыпаться.
И что мне помогает это два приема. Мысленных эксперимента. Они позволяют сместить фокус с кучи дел и ощущения загнанности на полную безмятежность.
Суть обоих в том чтобы разрешить себе отпустить все беспокойства и тревоги хотя бы не на долго, хотя бы на несколько минут.
Как найти свое призвание
На консультациях я помогаю понять людям понять, чего они хотят в конкретных ситуациях.
Но как понять в чем мое призвание?
Колыбельная для тигра
Сказать, что что-то не приемлемо в отношении меня, и не терпеть подобное - часто хороший способ отстоять свои границы.
Но что, если собеседник резко реагирует на любую попытку отстоять границы?
Как отвечать на вопросы, которые вызывают недоумение
На днях в YouTube попалось видео: “Кто виноват в измене жены”
Там психолог начала рассказывать, что она старается не обсуждать кто виноват.
И далее объясняла, что это не эффективно и про природу вины.
Что если я пытаюсь разобраться в ситуации, а чувствую себя только хуже?
Допустим кто-то что-то сделал несколько дней или недель назад, и меня это задело. И до сих пор беспокоит.
Хороший способ разрешить ситуацию - понять, что именно меня беспокоит, и чего я хочу.
Но что, если я думаю о ситуации, а беспокойство лишь возрастает.
Слишком много мотивации
В маркетинге есть концепция:
“Люди не покупают сверла, они покупают отверстия в стенах”
Предвкушение страданий
Одна из причин почему люди откладывают важные разговоры,
и не говорят о том, что важно.
Это переоценка эмоционального дискомфорта от подобного разговора.
Разрешение не беспокоиться
Беспокойство — это выбор.
Понимание своего беспокойства уже влияет на то, что я буду делать дальше.
Считаю я себя жертвой обстоятельств или двигаюсь к желаемому?
Проявление искренности
Искренность в том, чтобы выразить то настоящее, что живо и откликается внутри.
Выразить как что-то затронуло меня лично.
В заложниках y обстоятельств
Если во мне появляются эмоции и чувства.
Причина внутри - или снаружи?
Избежать критики
Что важнее.
Избежать критики или сделать работу которой мог бы гордиться?
Не показать обиду или откровенно поговорить о чувствах?
Проявить лояльность к самому себе или угодить окружающим?
Список чувств, как пользоваться
Способность понимать свои чувства позволяет установить контакт с собой.
А также и эмоциональный контакт с другими.
Способность слышать свои чувства можно развить.