📚 Архив заметок

June 2025

📃 Самоуважение и самопринятие
📃 Самае эффективные техники
📃 Выдыхать под водой
📃 Победы, Поражения и Прогресс
📃 Что я хочу донести?
📃 Следовать рецепту
📃 Скучный разговор
📃 Перфекционизм и принятие
📃 Чувствовать себя нужной

May 2025

📃 Мимолётные Мысли
📃 Гнев и любопытство
📃 Без оправданий
📃 Когда увлеченность становится обязанностью
📃 Если не встречаю вовлеченность
📃 Когда начинаю спорить
📃 Правильные Ответы
📃 Перебивание
📃 Любопытство Заразительно
📃 Одиночество и Уединение
📃 Истории, которые мы себе рассказываем
📃 Отвественность за Чувства и Мысли

April 2025

📃 Перфекционизм
📃 Стремление и избегание
📃 Культ саморазвития
📃 Радио в голове

March 2025

📃 Горькая правда

February 2025

📃 Парадокс потребностей и страха
📃 Самые жестокие критики
📃 Зачем понимать свои чувства

January 2025

📃 Эмпатия искусственного интеллекта
📃 Деньги как честный отзыв
📃 Утверждения вместо просьб

December 2024

📃 По-умолчанию угроза
📃 Успех как источник неуверенности

September 2024

📃 Знание и осознавание

August 2024

📃 Не смотреть в словарь
📃 Аутентичность или последовательность
📃 Бесконечная увлеченность
📃 Контроль и спонтанность
📃 Идеальный раздражитель
📃 Мыть посуду

July 2024

📃 Учеба и запоминание

June 2024

📃 Не существует постыдных удовольствий
📃 Замкнутый круг
📃 Смотреть на облака
📃 Связь обиды и недовольства
📃 Всегда - иногда
📃 Расскажите почему
📃 Поддержка - не совет
📃 Снижать планку
📃 Абсолютная прозрачность
📃 Страх осуждения
📃 Зависимые отношения
📃 Молоток побольше
📃 Честность с собой

May 2024

📃 Муки выбора
📃 Уже всё есть
📃 Внешнее бормотание
📃 Перезагружать мозг

November 2023

📃 Как найти свое призвание
📃 Колыбельная для тигра
📃 Как отвечать на вопросы, которые вызывают недоумение
📃 Что если я пытаюсь разобраться в ситуации, а чувствую себя только хуже?

September 2023

📃 Слишком много мотивации
📃 Предвкушение страданий
📃 Разрешение не беспокоиться
📃 Проявление искренности
📃 В заложниках y обстоятельств
📃 Избежать критики
📃 Список чувств, как пользоваться
📃 Нарисовать картинку
📃 Дневник эмоций, как вести
📃 Зацикленность на ситуации
📃 Список потребностей, как пользоваться

August 2023

📃 Попытки утешить
📃 Список как со мной можно и как нельзя
📃 Опасность ярлыков
📃 Эмпатия к себе
📃 Оскорблений не существует
📃 Беспокоящие ситуации
📃 Важные договоренности
📃 Причины не обсуждать
📃 Мысли, которые волнуют
📃 Закрыть глаза и понять, чего хочу
📃 Уязвимость дает возможность для контакта
📃 Страх узнать правду
📃 Поступки, которыми не гордишься
📃 Возможности для контакта
📃 Стакан воды в пустыне
📃 Как змеи дают смелость жить так, как хочется
📃 Гнев и что мы с ним делаем
📃 О чем жалеют люди
📃 Хорошо сделанная работа и результат
📃 Уважение к себе
📃 Наслаждаться жизнью
📃 Говорить первым о своих желаниях
📃 Как общаться с человеком, находящимся "со стороны силы" - заказчиком, начальником

July 2023

📃 Переживать эмоции - не тоже самое, что предполагать их

June 2023

📃 Эмпатия и Инженерный подход

May 2023

📃 Формальное и ощутимое, связь с "хочу" и "должен"
📃 Отстаивание своих границ не противоречит эмпатии
📃 Понимание чего я хочу, дает свободу действовать
📃 Интеллектуальное понимание ситуации блокирует эмпатию
📃 Понимание "Чего я хочу" дает больше шансов получить желаемое, чем фокус на том, "Чего я НЕ хочу"
📃 Объяснение связи между идеями в заметках повышает пользу от заметок
📃 Принятие ответственности за свои чувства, поступки и мысли дает свободу, и уменьшает страдания
📃 Как перестать спорить
📃 Почему важно отслеживать чувства
📃 4 типа реакций на гнев